LA MEDITATION
Le procédé que
constitue la méditation est connu depuis des temps immémoriaux. De nos jours,
il connaît une popularité sans cesse croissante en raison des nombreux
bienfaits qui lui sont nouvellement et désormais associés. En effet, il est
établi que la méditation est une source de bienfaits pour notre esprit et notre
organisme.
Les bienfaits
de la méditation d’un point de vue physique :
La médecine
moderne a mis en lumière, de façon incontestable, les conséquences néfastes du
stress sur notre santé physique. Or, la méditation a pour effet de détendre
notre corps et de le dégager du stress et des tensions qui le parcourent. Elle
ralentit le fonctionnement des ondes de notre cerveau ce qui conduit à
ressentir une sensation de paix et de relaxation totale.
Les bienfaits
pour le corps humain d’un tel état de relaxation sont aujourd’hui clairement
démontrés : amélioration du sommeil, baisse de la tension artérielle, meilleur
fonctionnement des systèmes immunitaire et digestif, réduction des sensations
de douleur... Si vous vous engagez à pratiquer la méditation votre organisme
profitera naturellement de tous ces effets bénéfiques secondaires.
Les bienfaits
de la méditation d’un point de vue mental :
Au cours de nos
journées, notre esprit est assailli de pensées. En méditation, nous entamons la
mise en œuvre d’un processus qui vise à apaiser notre mental. En méditant
régulièrement, vous développerez une concentration soutenue. L’accroissement de
votre concentration, associé à une réduction de votre stress, vous procurera un
surcroît d’énergie ce qui, en définitive, vous permettra de mener avec succès
vos activités. Vous deviendrez plus efficaces et plus productifs et serez donc
pleinement en mesure de faire face aux nombreux défis de l’existence humaine.
Je vais vous
proposer un exercice de Méditation : faites-en bon usage !
Pour vous
connecter à votre être intérieur, voici quelques techniques et astuces :
1) Choisissez le
moment privilégié pour vous (le matin, ou en fin de journée par exemple), et
assurez-vous d’être au calme (téléphone, télé, sonnette...).
2) Asseyez-vous
(en tailleur, les fesses posées sur les talons, ou sur une chaise non adossée),
et installez-vous le dos bien droit, comme si vous étiez étirés par le sommet
de votre tête.
3) Puis fermez
les yeux doucement,
4) Maintenant
concentrez-vous sur votre être intérieur, et répétez les phrases suivantes :
- J’apaise
l’activité de mon esprit,
- Je me libère
de mon corps physique,
- Je parviens au
silence intérieur,
- Je prends
contact avec moi-même.
5) Portez toute
votre attention sur votre respiration, et pour rester parfaitement concentrés
sur votre respiration, vous pouvez compter jusqu’à 4 en inspirant, et jusqu’à 8
en expirant.(ou vous servir de l’exercice de respiration donné le jour
précédant)
Lorsque vous
serez parfaitement relâchés (vous sentirez ce moment), vous pourrez utiliser la
loi d’attraction, votre esprit étant calme et serein, vous aurez moins de résistances
et d’interférences :
- Visualisez ce
que vous souhaitez voir se concrétiser dans votre vie,
- Observez
toutes les images (comme si vous étiez acteur de votre propre film)
-Ressentez
toutes les émotions que cette concrétisation éveille en vous,
-Restez en
contact avec ces émotions et laissez monter la conviction et la foi en vous,
-Demandez à
présent, à être guidé pour concrétiser votre souhait (actions, réflexions,
pensées, intuitions et « synchronicités »),
-Remerciez comme
si vous aviez obtenu ce que vous souhaitez, et lâchez prise,
Ouvrez les yeux
sur une inspiration.
