RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 197

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus :Il est trop tard !

Dîtes plutôt : Il est toujours temps !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour se donner des forces)

Debout, dos au mur, abaissez-vous et prenez la position de la chaise ,avec les pieds joint et bien à plat , les bras ballants , le dos bien collé au mur, les genoux  pliés à l'équerre

 

Respirez calmement et amplement par le ventre puis par la cage thoracique. Tenez le plus longtemps possible  dans cette position Refaites ce mouvement dans la journée

 

 

 

Phrase clé du jour

« Je suis toujours là au bon moment  ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 196

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus :Si j’avais le temps !

Dîtes plutôt : Je prends le temps !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour vous assouplir )

1/ Asseyez vous par terre, jambes écartées . Posez les 2 mains à plat entre les jambes

2/ Faîtes glisser les mains en avant en penchant le buste vers l'avant au fur et à mesure .Prolongez le mouvement autant que possible sans vous faire mal . L'idéal est que le ventre s'approche le plus prés possible du sol, mais sans forcer

3/ Remontez doucement le buste en vous aidant un peu , en poussant sur les mains , si nécessaire

4/ Réalisez l'exercice 3 fois en tout , à votre rythme

 

 

Phrase clé du jour

« Je sais que la clé de mon bonheur à venir réside dans le moment présent  ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 195

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je n’ai le temps de rie !

Dîtes plutôt : J’ai le temps pour ce qui est utile et agréable !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour s’équilibrer)

Mettez vous le dos bien droit et le regard dirigé vers l’horizon Levez lentement un pied et posez-le sur le mollet de l’autre jambe Joignez vos mains, paumes collées au-dessus de la tête

Conservez cette position le temps de 10 respirations calmes et amples, puis reposez le pied

Faîtes 3 respirations calmes et amples puis recommencez avec l’autre jambe

 

Phrase clé du jour

« Je ne gaspille pas mon temps, je l’investis soigneusement et intelligemment ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 194

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Un an s’est si vite passé !

Dîtes plutôt : Je suis fière de ce que j’ai réalisé pendant un an !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour se redresser)

Tenez-vous debout, le dos bien droit et les jambes écartées d’une trentaine de centimètres. Tendez vos bras en l’air et saisissez le coude droit avec la main gauche, bras gauche fléchi au-dessus de la tête fois puis redressez vous

Puis inclinez vous vers la gauche en tirant sur le coude droit et en résistant avec le bras droit. Faîtes ce mouvement 10 fois puis redressez vous

Faites 3 amples respirations et recommencez 10 fois de l’autre côté

 

Phrase clé du jour

« Je réalise les choses les unes après les autres et sans me laisser décourager par l’ampleur de la tâche ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 193

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je cours après le temps !

Dîtes plutôt : J’avance d’un bon pas mais à mon rythme !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour se renforcer)

Mettez-vous à 4 pattes, les mains posées au sol, les bras tendus, normalement écartés

Pliez les bras en expirant, jusqu’à poser le bout du nez sur le sol

Remontez en poussant sur les bras et faites une ample respiration, puis recommencez

Faites ce mouvement de flexion 10 fois

 

Phrase clé du jour

«J’occupe chaque minute de mon temps d’une façon utile et agréable ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 192

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : La vie passe trop vite !

Dîtes plutôt : Je bouge avec la vie !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour se mouvoir )

1/ Mettez-vous debout, le dos droit, les jambes légèrement écartées et les mains sur les hanches

2/ Imaginez que votre taille est prise dans un cerceau

3/ Faites tourner lentement et amplement ce cerceau, douze fois dans un sens et puis douze fois dans l’autre

4/ En même temps, respirez bien calmement

 

Phrase clé du jour

« Je sais que l’avenir me réserve le meilleur ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 191

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je ne vois pas le temps passé !

Dîtes plutôt : Je savoure chaque minute qui passe !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour se dynamiser)

1/ Tenez-vous debout, le dos bien droit, les mains posées sur les hanches

2/ Tendez la jambe droite en avant et faîtes 5 grands cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, de plus en plus vite

3/ Posez la jambe, faîtes une pause et recommencez avec la gauche

4/ Posez la jambe, faîtes une pause et recommencez les 5 cercles dans l'autre sens avec la jambe droite puis avec la jambe gauche

 

Phrase clé du jour

« J’ai assez de temps, d’énergie et de sagesse pour réaliser tous mes désirs ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 190

Juillet   sera le mois pour « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Chaque minute me pèse !

Dîtes plutôt : Demain est un autre jour !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

(Pour l’appréciation de soi)

Respirez doucement, fermez les yeux en signe de retrait du monde extérieur

Imaginez-vous dans une situation de la vie de tous les jours, et représentez-vous quelqu’un (que vous connaissez, ou que vous ne connaissez pas) qui vous regarde avec amour et admiration en vous faisant des compliments. Puis d’autres personnes se joignent à la première et renchérissent sur le fait que vous êtes quelqu’un de merveilleux. (Si cela vous gêne, continuez quand même !)

Imaginez de plus en plus de gens arrivant et vous considérant avec un amour et un respect infini dans le regard. Imaginez-vous donnant un spectacle, ou sur une estrade, recevant un déferlement d’encouragements, d’applaudissements, de témoignages d’amour et d’appréciation. Laissez les applaudissements crépiter à vos oreilles, puis levez-vous, inclinez-vous et remerciez le public pour son soutien et son appréciation.

 

Phrase clé du jour

«« Je prends toujours le temps de sentir le parfum des fleurs , de regarder un coucher de soleil et d'apprécier les bons côtés de la vie " ! »! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements,etc... pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 189

 

Juillet   sera le mois pour  « Maîtriser le temps   » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

Votre intention du jour :

 

Aujourd'hui nous allons faire un petit bilan de la semaine qui vient de s'écouler

 

Vos mots sont des baguettes magiques .(Inscrivez ici la phrase positive qui vous convient le mieux)

 

Harmonisation corps et esprit : Quel exercice avez vous préféré ?

 

 

 

Quelle phrase clé de la semaine vous a le plus marqué ?

 

 

Racontez vos émotions et vos sensations pendant la semaine

Notez les mauvaises habitudes et les mauvais réflexes que vous avez remarqué

Précisez ce qui a changé et ce qui a échoué

 

Positif

Négatif

 

Décidez de l'objectif de la semaine prochaine

 

Prenez l'un de vos points faibles de la semaine que vous désirez améliorer

Ecrivez le comme l'un des objectifs de la semaine prochaine que vous garderez à l'esprit en même temps que vous continuerez votre programme

 

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Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements,etc... pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 188

Juillet sera le mois pour « Maîtriser le temps » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : On verra plus tard ! !

Dîtes plutôt : Pourquoi pas maintenant !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

( Pour se dynamiser )

1/ Accroupi les mains sur les hanches , bondissez en avant le plus loin possible

2/ Faîtes le 5 fois de suite

3/ Puis faîtes 3 bonds successifs , une pause

4/ Recommencez Faîtes cette série de bonds 3 fois de suite Essayez de synchroniser les mouvements avec votre respiration Refaîtes ce mouvement quand vous pouvez dans la journée

Phrase clé du jour

« Chacune de mes actions présentes fabriquent mon avenir ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

 

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 187

Juillet sera le mois pour « Maîtriser le temps » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : J'ai du mal à suivre ! !

Dîtes plutôt : Chacun va à son rythme !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

( Pour se grandir )

1/ Tenez vous debout , les jambes légérement écartées et le dos arrondi

2/ Mettez les bras derrière le dos et croisez les doigts Retournez les paumes vers l'extérieur

3/ Inspirez , redressez le dos et en même temps relevez les bras bien tendus Maintenez quelques secondes en bloquant la respiration puis relâchez en expirant

4/ Faîtes l'exercice 5 fois en tout

Phrase clé du jour

« J'ai bonne conscience car je profite le mieux posssible du temps qui passe ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 186

Juillet sera le mois pour « Maîtriser le temps » vous allez l'associer à La Pierre De Jaspe (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Tout va trop vite pour moi ! !

Dîtes plutôt : Je prends le temps qu'il faut !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

( Pour l'équilibre )

1/ Renversez une chaise sur le côté

2/ Enjambez 2 pieds puis 2 autres en vous efforçant de ne pas les toucher

3/ Faîtes le 10 fois de suite de plus en plus vite

4/ Si votre taille vous le permet , passez par dessus les 4 pieds à la fois sans les toucher , sinon continuez comme auparavant

5/ Faîtes cet exercice 10 fois de suite de plus en plus vite

Phrase clé du jour

« J'utilise chaque instant de ma vie de la façon la plus utile possible ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance