L'EXERCICE PHYSIQUE

 

Sans surprise, l'exercice physique, est source de bienfait sur notre niveau d'énergie, à condition qu'il soit accompagné d'une période de récupération adéquate. L’entraînement constitue un moyen de développer le potentiel énergétique, de mieux tolérer le stress et d'enseigner à l'organisme humain de récupérer plus efficacement. 

 

Personnellement je vous conseille la marche : 10000 pas par jour

 

Cet exercice quotidien réduirait de moitié les risques de cancers du côlon, de fractures du col du fémur, ou de maladies cardio-vasculaires. Sans oublier les problèmes liés à l’obésité…

Outre les bienfaits de la marche pour notre corps, la marche joue un rôle considérable sur notre mental. En effet, marcher permet de libérer notre esprit car, sur tout le trajet, nous n’avons qu’une chose à faire : penser !

Voilà pourquoi je vous recommande d’éviter autant que possible baladeurs et autres activités perturbatrices pouvant empêcher à votre esprit de vagabonder librement.

Ainsi, pour ce type de marche vous pourrez enfin donner libre cours à vos pensées. Vous détendre, réfléchir enfin calmement à vos projets ou vos problèmes à résoudre. De plus, n’étant pas parasité par votre environnement quotidien (lieu de travail, maison…), ces moments de marche vous permettront d’y voir plus clair et surtout de faire le vide autour de vous.  Nous avons besoin de ces moments-là pour nous retrouver face à nous-mêmes.

 

Pour tout cela, la marche est également une méthode antistress.

En outre, cette activité vous permettra de sortir de chez vous et enfin respirer un air plus pur. Voilà pourquoi, si vous le pouvez, je vous recommande également de trouver des lieux de marche agréables.

Pour finir avec les avantages et bienfaits de la marche, j’ajouterai que cette activité vous demandera peu de ressources pour un grand bienfait. Pas besoin d’un équipement particulier, ou d’un lieu spécifique, vous pouvez très bien garder votre tenue quotidienne et vous balader à 100 mètres de chez vous. Idem pour la durée de votre balade. Vous pouvez très bien marcher 10 minutes et ce 3 à 4 fois par jour ou bien faire une balade quotidienne de 30 minutes voire une bonne heure.

RECONSTRUIRE  SA VIE  JOUR 71

 

Mars  sera le mois pour  « Aller de l'avant » vous allez l'associer à la Cornaline  (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

 

 

Votre intention du jour :

 

 

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : C'est même pas la peine d'essayer !

Dîtes plutôt : Si je veux j'y arriverai !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation  Corps et Esprit :

( Pour s'assouplir  )

1/ Asseyez vous confortablement le dos droit

2/ Montez et descendez alternativement les épaules ,  de plus en plus vite pendant 30 secondes

3/ Montez et descendez les 2 épaules en même temps , de plus en plus vite

4/ Faîtes rouler les 2 épaules d'avant en arrière , de plus en plus vite , pendant 30  secondes Faîtes rouler les 2 épaules d'arrière en avant , de plus en plus vite , pendant 30 secondes

5/ En tout les mouvements durent 2 minutes

Phase clé du jour

«Je gagne parce que je me prépare en vue de relever mes défis ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements,etc... pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance