DE L’AIDE SOCIALE A FUTUR MILLIONNAIRE.
Les secrets simples des personnes efficaces. (2)
SANTÉ ET ÉNERGIE
Les gens sous-estiment souvent le rôle que joue leur santé physique dans l’influence de leur efficacité. Avec de bonnes habitudes saines, vous aurez plus d’énergie et vous serez de meilleure humeur, ce qui affecte votre productivité.
18. Prenez un petit-déjeuner nutritif. Vous aurez plus d’énergie et moins de stress. Essayez les œufs et les toasts de blé entier ou un bol de flocons d’avoine avec du fromage cottage.
19. Evitez la malbouffe, mais n’hésitez pas à grignoter. La malbouffe vous donnera une ruée vers le sucre qui finira par conduire à un crash. Au lieu de cela, tenez-vous-en à des collations saines comme les légumes ou les noix.
20. Restez hydraté. Même une légère baisse de l’hydratation peut entraîner une baisse massive des performances. Gardez un verre d’eau près de votre bureau.
21. Utilisez la caféine intelligemment. Un peu de caféine tôt dans la journée peut augmenter votre concentration et votre vigilance. Trop ou trop tard, cependant, pourrait ruiner votre horaire de sommeil.
22. Prenez le temps de faire de l’exercice. L’exercice entraîne une augmentation à court et à long terme de l’humeur et de la productivité (plus une durée de vie plus longue si vous le faites régulièrement).
23. Dormez de 7 à 9 heures par nuit. Vous savez à quel point la privation de sommeil est mauvaise. Faites du sommeil une priorité.
24. Faites des siestes si vous avez besoin d’une recharge. Je sais qu’on ne peut pas toujours avoir sept à neuf heures. Faites une sieste si vous en avez besoin.
25. Respirez de l’air frais. Sortir à l’extérieur est une pause agréable qui peut réinitialiser votre esprit et soulager le stress.
26. Laissez entrer la lumière du soleil. La lumière du soleil améliore votre humeur et vous garde alerte.
27. Procurez-vous des meubles ergonomiques. Une mauvaise posture et des meubles inconfortables peuvent entraîner des douleurs chroniques, des journées de travail manquées et d’autres formes de perte de productivité.
28. Connaissez votre température idéale. Différentes personnes ont des goûts différents; Connaissez la vôtre et essayez de maintenir la température de manière constante.
29. Entourez-vous d’œuvres d’art. Regarder de l’art abstrait peut stimuler votre créativité et soulager le stress.
30. Incorporez des parfums rafraîchissants. Certaines études suggèrent que certains parfums peuvent augmenter la productivité, comme le café ou le citron.
31. Caressez un animal (ou faites un câlin à quelqu’un). L’affection physique augmente les niveaux d’ocytocine et donne un coup de pouce à court terme à votre humeur.
A demain pour la suite.
Je vous souhaite une merveilleuse réussite, vous méritez la Richesse et la Réalisation de vos Meilleurs Rêves.
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