LA RESPIRATION CONSCIENTE

 

La respiration est très importante. C’est la base de tout. Une bonne respiration est garante d’un bon état de santé. Elle permet de mieux gérer le stress quotidien et retrouver son calme intérieur. C’est la base de toute méditation.

Lorsque l’esprit se concentre sur la respiration, le corps et l’esprit ne font qu’un. Vos cellules s’oxygènent et se renouvellent. Vos cellules sont conscientes, votre corps sait tout. Il enregistre toutes vos expériences vécues. Lors de la respiration consciente, le souffle permet de libérer les mémoires cellulaires, les émotions réprimées et les pensées limitatives.

Se concentrer sur sa respiration est un excellent moyen de lâcher prise et de vivre le moment présent. La seule chose à laquelle vous devez penser, c’est être.

La respiration abdominale contribue naturellement à la détente et à la relaxation. Le bien-être qu’elle procure s’explique physiquement par les mouvements de contraction et décontraction des muscles du diaphragme.

Métaphysiquement parlant, votre champ d’énergie s’harmonise, s’équilibre et s’intensifie.

Pratiquer régulièrement des exercices de respiration consciente augmente naturellement votre état de bien-être, état parfaitement propice à la concrétisation de vos souhaits. La respiration consciente augmente votre puissance intérieure.

 

Voici quelques conseils pour apprendre à bien respirer. Entraînez-vous !

 

Exercice de respiration abdominale : 5 à 10 minutes par jour

 

Choisissez un endroit calme où personne ne puisse vous déranger. Installez-vous confortablement.

Fermez les yeux pour tourner votre regard vers l’intérieur. Détendez-vous le plus possible et prenez conscience des points de contact de votre corps avec le support  sur lequel vous êtes installé (dos, tête, mains...).

 

1/ Bouche fermée, inspirez par le nez en gonflant le ventre.

L’air pénètre dans vos poumons, puis votre diaphragme s’abaisse pour laisser à la cage thoracique la place de s’ouvrir au maximum. Ne forcez rien. Ne gonflez pas la poitrine en inspirant. La respiration doit être naturelle. Mettez votre main sur votre ventre pour vous assurer que votre ventre se soulève bien.

 

2/ Bouche fermée, gardez l’air pendant quelque secondes.

5 secondes suffisent. Avec la pratique, vous arriverez progressivement à augmenter cette durée et éprouver davantage de plaisir à le faire.

 

3/ Expirez par la bouche en rentrant le ventre.

Videz l’air qu’il contient. Lorsque vos poumons sont pleins, vos muscles abdominaux poussent votre diaphragme vers le haut, l’air est alors expulsé. L’air doit sortir tout seul, comme un ballon de baudruche qui se dégonfle.

 

4/ Bouche fermée, restez les poumons vides pendant quelques secondes.

5 secondes suffisent. Avec la pratique, vous arriverez progressivement à augmenter cette durée et éprouver davantage de plaisir à le faire. Attendez calmement d’avoir envie d’inspirer.

La respiration profonde, c’est se permettre de s’accorder un moment pour soi

L’exercice de respiration ci-dessus est à effectuer 5 à 10 minutes par jour.(Au plus vous le pratiquerez dans votre journée au plus vous éprouverez une sensation  de détente)