LA MEDITATION

 

Le procédé que constitue la méditation est connu depuis des temps immémoriaux. De nos jours, il connaît une popularité sans cesse croissante en raison des nombreux bienfaits qui lui sont nouvellement et désormais associés. En effet, il est établi que la méditation est une source de bienfaits pour notre esprit et notre organisme.

Les bienfaits de la méditation d’un point de vue physique :

La médecine moderne a mis en lumière, de façon incontestable, les conséquences néfastes du stress sur notre santé physique. Or, la méditation a pour effet de détendre notre corps et de le dégager du stress et des tensions qui le parcourent. Elle ralentit le fonctionnement des ondes de notre cerveau ce qui conduit à ressentir une sensation de paix et de relaxation totale.

Les bienfaits pour le corps humain d’un tel état de relaxation sont aujourd’hui clairement démontrés : amélioration du sommeil, baisse de la tension artérielle, meilleur fonctionnement des systèmes immunitaire et digestif, réduction des sensations de douleur... Si vous vous engagez à pratiquer la méditation votre organisme profitera naturellement de tous ces effets bénéfiques secondaires.

Les bienfaits de la méditation d’un point de vue mental :

Au cours de nos journées, notre esprit est assailli de pensées. En méditation, nous entamons la mise en œuvre d’un processus qui vise à apaiser notre mental. En méditant régulièrement, vous développerez une concentration soutenue. L’accroissement de votre concentration, associé à une réduction de votre stress, vous procurera un surcroît d’énergie ce qui, en définitive, vous permettra de mener avec succès vos activités. Vous deviendrez plus efficaces et plus productifs et serez donc pleinement en mesure de faire face aux nombreux défis de l’existence humaine.

Je vais vous proposer un exercice de Méditation : faites-en bon usage !

Pour vous connecter à votre être intérieur, voici quelques techniques et astuces :

 

1) Choisissez le moment privilégié pour vous (le matin, ou en fin de journée par exemple), et assurez-vous d’être au calme (téléphone, télé, sonnette...).

 

2) Asseyez-vous (en tailleur, les fesses posées sur les talons, ou sur une chaise non adossée), et installez-vous le dos bien droit, comme si vous étiez étirés par le sommet de votre tête.

 

3) Puis fermez les yeux doucement,

 

4) Maintenant concentrez-vous sur votre être intérieur, et répétez les phrases suivantes :

- J’apaise l’activité de mon esprit,

- Je me libère de mon corps physique,

- Je parviens au silence intérieur,

- Je prends contact avec moi-même.

 

5) Portez toute votre attention sur votre respiration, et pour rester parfaitement concentrés sur votre respiration, vous pouvez compter jusqu’à 4 en inspirant, et jusqu’à 8 en expirant.(ou vous servir de l’exercice de respiration donné le jour précédant)

 

Lorsque vous serez parfaitement relâchés (vous sentirez ce moment), vous pourrez utiliser la loi d’attraction, votre esprit étant calme et serein, vous aurez moins de résistances et d’interférences :

 

- Visualisez ce que vous souhaitez voir se concrétiser dans votre vie,

- Observez toutes les images (comme si vous étiez acteur de votre propre film)

-Ressentez toutes les émotions que cette concrétisation éveille en vous,

-Restez en contact avec ces émotions et laissez monter la conviction et la foi en vous,

-Demandez à présent, à être guidé pour concrétiser votre souhait (actions, réflexions, pensées, intuitions et « synchronicités »),

-Remerciez comme si vous aviez obtenu ce que vous souhaitez, et lâchez prise,

 

Ouvrez les yeux sur une inspiration.

 

Pratiquez chaque jour ! Et voyez les bienfaits se manifester en vous et dans votre vie.