RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 6

Le joli mois de janvier sera le mois du « lâcher prise » vous allez l'associer au Cristal de Roche (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je suis fatigué(e) !

Dîtes plutôt : J'ai une énergie abondante !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dés que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

1/ Dans la posture de votre choix, prenez le temps de fermer vos yeux et concentrez-vous sur votre corps, et les points de contact de votre corps avec votre siège, avec le sol, avec vos vêtements. •

2/ Laissez passez tout ce qui n’est pas utile à cet instant sans vous y intéressez. Vous allez pouvoir prendre quelques instants pour être pleinement attentif à votre respiration et plus particulièrement la respiration située au niveau de votre ventre.

3/ A votre rythme, posez vos mains sur votre ventre si vous le souhaitez pour mieux ressentir votre respiration.

4/ Progressivement laissez l’air pénétrer naturellement par votre nez à l’inspiration, imaginez votre diaphragme descendre, et sentez votre ventre se gonfler comme un ballon.

5/ Puis soufflez doucement par la bouche sur chaque expiration le ventre se dégonfle.

6/ Essayez progressivement de mobiliser des expirations de plus en plus longues et plus en plus profondes en appuyant légèrement du bout des doigts si cela peut vous y aider. (N’accentuez pas l’expiration systématiquement à chaque cycle respiratoire, seulement de temps en temps).

7/ Respirez naturellement et si votre mental s’évade un peu ce n’est pas grave, ramenez-le tranquillement sur votre respiration.

Maintenant amusez-vous à repérer les "temps morts" dans votre journée (feu rouge, allumage de l’ordinateur, file d’attente, attente d’un plat au micro onde…), pour vous entraîner à revenir à vous et à rester conscient de votre respiration. Ce sont des temps d’ancrage et d’apaisement.

Phrase clé du jour

« Je m’aime et m’apprécie comme je suis. ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée .Dés que vous en avez l'occasion ,lisez la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier aprés l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi , le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours .

Ce soir pensez, écrivez 5 choses , événements,etc... pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance