RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 133

Mai sera le mois pour « Eduquer ses sens » vous allez l'associer à La Topaze (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Aujourd'hui nous allons faire un petit bilan de la semaine qui vient de s'écouler

Vos mots sont des baguettes magiques .(Inscrivez ici la phrase positive qui vous convient le mieux)

Harmonisation corps et esprit : Quel exercice avez vous préféré ?

Quelle phrase clé de la semaine vous a le plus marqué ?

Racontez vos émotions et vos sensations pendant la semaine

Notez les mauvaises habitudes et les mauvais réflexes que vous avez remarqué

Précisez ce qui a changé et ce qui a échoué

Positif

Négatif

Décidez de l'objectif de la semaine prochaine

Prenez l'un de vos points faibles de la semaine que vous désirez améliorer

Ecrivez le comme l'un des objectifs de la semaine prochaine que vous garderez à l'esprit en même temps que vous continuerez votre programme

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Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements,etc... pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 132

Mai sera le mois pour « Eduquer ses sens » vous allez l'associer à La Topaze (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : C'est pas un verre de plus qui changera quelque chose !

Dîtes plutôt : J'arrête avant le premier verre de trop !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

(Pour s'entraîner )

1/ Munissez vous d'une corde à sauter à votre taille Sautez à la corde en ramenant le plus possible les genoux contre votre poitrine

2/ Synchronisez votre souffle avec les sauts et maintenez un rythme assez rapide Sautez pendant 5 minutes en ménageant des pauses

Phrase clé du jour

« Je choisis la tempérance dans tous les aspects de ma vie ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 131

Mai sera le mois pour « Eduquer ses sens » vous allez l'associer à La Topaze (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je me sens mal dans ma peau !

Dîtes plutôt : Je me sens pousser des ailes !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

(Pour se renforcer )

1/ Couchez vous sur le dos sur une surface ferme

2/ Ramenez les jambes jointes sur la poitrine et croisez les mains derrière les genoux

3/ Essayez d'aller assez loin pour mettre la tête entre les genoux Gardez la position le temps d'une respiration ample , lâchez , faîtes une pause Faîtes l'exercice 3 fois

Phrase clé du jour

« Je donne à ma vie l'élan dont elle a besoin pour que les choses changent ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

CONSCIENCE PROSPERITE

L'élan moteur c'est ce qui entraîne votre esprit dans son mouvement Cet impératif intérieur qui conduit au succès et à la richesse Les sentiments , les désirs et les impulsions lui procure son énergie

Pour développer cet « élan moteur », répétez pendant 21 jours au moins 50 fois par jour la phrase  « Ce que l'esprit peut concevoir et croire , il peut également l'obtenir »

Et lorsque cette impulsion intérieure vous pousse à faire une action , réagissez immédiatement, en toute conscience

Chaque fois que vous agirez ainsi , vous augmenterez cet automatisme que vous pourrez commander selon votre bon plaisir

 

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 130

Mai sera le mois pour « Eduquer ses sens » vous allez l'associer à La Topaze (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je ne vois que les mauvais côtés de la vie !

Dîtes plutôt : Je contemple la vie d'un regard neuf !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

(Pour se tonifier )

Consacrez quelques minutes à mettre votre corps en mouvement : Ecoutez une musique que vous aimez et dansez dessus, cela ne dure que 3 ou 4 minutes, mais effet tonique garanti !!

Phrase clé du jour

« Echecs et insuccès sont des étapes utiles pour mon évolution ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

RECONSTRUIRE SA VIE JOUR 129

Mai sera le mois pour « Eduquer ses sens » vous allez l'associer à La Topaze (Chaque mois nous associerons une pierre qui dégage une vibration qui caractérise le travail du mois )

Votre intention du jour :

Vos mots sont des baguettes magiques :

Ne dîtes plus : Je vois le mal partout !

Dîtes plutôt : Je vois le meilleur partout où il se trouve !

Pensez à la signification de ces phrases Imaginez-vous dans une scène de vie qui les illustrent bien, puis mettez cette dernière en pratique dès que possible

Harmonisation Corps et Esprit :

(Pour s'ancrer et s'apaiser)

1/ Dans la posture de votre choix, prenez le temps de fermer vos yeux et concentrez-vous sur votre corps, et les points de contact de votre corps avec votre siège, avec le sol, avec vos vêtements. •

2/ Laissez passez tout ce qui n’est pas utile à cet instant sans vous y intéressez. Vous allez pouvoir prendre quelques instants pour être pleinement attentif à votre respiration et plus particulièrement la respiration située au niveau de votre ventre.

3/ A votre rythme, posez vos mains sur votre ventre si vous le souhaitez pour mieux ressentir votre respiration.

4/ Progressivement laissez l’air pénétrer naturellement par votre nez à l’inspiration, imaginez votre diaphragme descendre, et sentez votre ventre se gonfler comme un ballon.

5/ Puis soufflez doucement par la bouche sur chaque expiration le ventre se dégonfle.

6/ Essayez progressivement de mobiliser des expirations de plus en plus longues et plus en plus profondes en appuyant légèrement du bout des doigts si cela peut vous y aider. (N’accentuez pas l’expiration systématiquement à chaque cycle respiratoire, seulement de temps en temps).

7/ Respirez naturellement et si votre mental s’évade un peu ce n’est pas grave, ramenez-le tranquillement sur votre respiration.

Maintenant amusez-vous à repérer les "temps morts" dans votre journée (feu rouge, allumage de l’ordinateur, file d’attente, attente d’un plat au micro onde…), pour vous entraîner à revenir à vous et à rester conscient de votre respiration. Ce sont des temps d’ancrage et d’apaisement.

Phrase clé du jour

« Lorsqu'une pensée négative m'envahit ,je le remplace par une image plaisante et positive ! »

Ecrivez la phrase et gardez la sur vous toute la journée. Dès que vous en avez l’occasion, lisez-la et imaginez-vous dans une situation où elle s'applique

Le soir brûlez le papier après l'avoir relu une dernière fois (Le fait de brûler est un geste qui signifie : Cette phrase fait son travail en moi, le feu va l'inscrire dans mon cœur pour toujours.

Ce soir pensez, écrivez 5 choses, événements, etc.… pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance

 

La force mentale

« La force mentale s’acquière. Elle n’est pas innée » Chris Evert